360 Mobility Experience

¿Cuál es el contenido del programa?

Modulo 0 – Presentación del Programa

¿Qué es 360 Mobility Experience?

Es un programa de movilidad terapéutica y conciencia corporal desarrollado para mejorar la salud tanto física como mental.

Si sufres de dolores de espalda, de articulaciones o de cefaleas. Si tienes tendencia a perder el equilibrio, a sufrir de estrés o ansiedad. Si quieres aprender nuevas herramientas para auto gestionar tu salud y bienestar, este programa es para ti.

No importa si tienes experiencia previa o no, Roger Masdeu, un profesional de la salud con más de 20 años de experiencia y colaborador de nuestra Clínica Arvila Magna de Medicina Integrativa, te va a acompañar durante este programa para que lo hagas de manera segura y en armonía con las posibilidades de tu cuerpo.

Si la salud es lo más importante, ¿a qué esperas?

 

¿Cuánto dura el programa?

El programa tiene una duración de dos meses y medio (10 semanas).

Modulo 1 – Equilibrio

Trabajar el equilibrio te ayuda a mejorar la sensación de confianza, a tener el cuerpo más activo y a evitar caídas.

Para realizar esta sesión necesitarás una esterilla de yoga, una manta o cojín y llevar ropa cómoda. Asegúrate de realizar la sesión en un espacio que te permita estirar los brazos lateralmente. Ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Debes poder realizar toda la sesión, respirando serenamente.

Disfruta de la sesión y, ¡buena semana reforzando tu equilibrio!

Modulo 2 – Cervicales

Trabajar las cervicales te ayudará a no tener dolor y a asegurarte de que en un futuro no vas a perder movilidad en esta zona.

Para realizar esta sesión necesitarás una esterilla de yoga, una manta o cojín, una silla y llevar ropa cómoda. Asegúrate de realizar la sesión en un espacio que te permita estirar los brazos lateralmente. Ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Debes poder realizar toda la sesión, respirando serenamente.

Disfruta de la sesión y, ¡buena semana reforzando tus cervicales!

Modulo 3 – Hombros

La zona de los hombros está implicada en la mayoría de los movimientos que realizamos durante el día. Trabajarla te ayudará a mejorar la posición corporal.

Para realizar esta sesión necesitarás una esterilla de yoga, una manta o cojín y llevar ropa cómoda. Asegúrate de realizar la sesión en un espacio que te permita estirar los brazos lateralmente. Ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Debes poder realizar toda la sesión, respirando serenamente.

Disfruta de la sesión y, ¡buena semana reforzando tus hombros!

Modulo 4 – Columna

Trabajar la musculatura de la columna te ayudará a no tener dolor y a asegurarte de que en un futuro no vas a perder movilidad en esta zona.

Para realizar esta sesión necesitarás una esterilla de yoga, una manta o cojín y llevar ropa cómoda. Asegúrate de realizar la sesión en un espacio que te permita estirar los brazos lateralmente. Ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Debes poder realizar toda la sesión, respirando serenamente.

Disfruta de la sesión y, ¡buena semana reforzando tu columna!

Modulo 5 – Caderas

Las caderas están en la bisagra central del cuerpo, trabajarlas mejorará tu agilidad y tu equilibrio.

Para realizar esta sesión necesitarás una esterilla de yoga, una manta o cojín, una silla y llevar ropa cómoda. Asegúrate de realizar la sesión en un espacio que te permita estirar los brazos lateralmente. Ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Debes poder realizar toda la sesión, respirando serenamente.

Disfruta de la sesión y, ¡buena semana reforzando tus caderas!

Modulo 6 – Lumbares

Trabajar la zona lumbar te evitará posibles dolores, aumentará tu estabilidad corporal y tu equilibrio.

Para realizar esta sesión necesitarás una esterilla de yoga, una manta o cojín, una silla y llevar ropa cómoda. Asegúrate de realizar la sesión en un espacio que te permita estirar los brazos lateralmente. Ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Debes poder realizar toda la sesión, respirando serenamente.

Disfruta de la sesión y, ¡buena semana reforzando tus lumbares!

Modulo 7 – Abdominales

Trabajar los abdominales beneficiará a los músculos de la espalda y evitará dolores de esta zona. También mejorará la verticalidad de tu cuerpo.

Para realizar esta sesión necesitarás una esterilla de yoga, una manta o cojín, una silla y llevar ropa cómoda. Asegúrate de realizar la sesión en un espacio que te permita estirar los brazos lateralmente. Ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Debes poder realizar toda la sesión, respirando serenamente.

Disfruta de la sesión y, ¡buena semana reforzando tus abdominales!

Modulo 8 – Piernas y brazos

Los ejercicios de fuerza de brazos y piernas mejorarán la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas, protegiendo nuestras articulaciones. Al mantener unos músculos fuertes, realizarás mejor los movimientos.

Para realizar esta sesión necesitarás una esterilla de yoga, una manta o cojín, una silla y llevar ropa cómoda. Asegúrate de realizar la sesión en un espacio que te permita estirar los brazos lateralmente. Ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Debes poder realizar toda la sesión, respirando serenamente.

Disfruta de la sesión y, ¡buena semana reforzando tus brazos y piernas!

Modulo 9 – Articulaciones

Las articulaciones son aquella parte del cuerpo que nos permiten el movimiento. Trabajarlas te ayudará a mantenerte ágil.

Para realizar esta sesión necesitarás una esterilla de yoga, una manta o cojín, una silla y llevar ropa cómoda. Asegúrate de realizar la sesión en un espacio que te permita estirar los brazos lateralmente. Ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Debes poder realizar toda la sesión, respirando serenamente.

Disfruta de la sesión y, ¡buena semana reforzando tus articulaciones!

Modulo 10 - Ansiedad

Los ejercicios de esta sesión te ayudarán a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y la sensación general de bienestar.

Para realizar esta sesión necesitarás una esterilla de yoga, una manta o cojín, una silla y llevar ropa cómoda. Asegúrate de realizar la sesión en un espacio que te permita estirar los

brazos lateralmente. Ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Debes poder realizar toda la sesión, respirando serenamente.

Disfruta de la sesión y, ¡buena semana reforzando tu estado de ánimo!

¿Cuál es la pauta recomendada para realiza el programa?

  • Hemos dividido el programa en 10 módulos de 1 hora cada uno. Cada módulo se centra en una zona específica o un aspecto importante que afecta tanto a tu salud física como mental; te explicaremos los beneficios del trabajo a realizar y te enseñaremos cómo hacerlo a través de distintos ejercicios.
  • Cada semana deberás centrar el trabajo práctico y la toma de conciencia sobre la zona del cuerpo que corresponda, hasta completar los 10 módulos (10 semanas).
  • Tras finalizar el programa, habrás aprendido a trabajar todas las zonas de tu cuerpo que van a permitir que recuperes la flexibilidad, la movilidad y la fortaleza de tus articulaciones y, sobre todo, que no tengas más dolor.
  • Para aprovechar al máximo los beneficios de este programa, recomendamos incorporarlo en tus hábitos de vida y de cuidado para mejorar y mantener tu estado de salud general. Repite de forma indefinida los módulos, trabajando semanalmente (o con mayor frecuencia) cada una de las zonas del cuerpo hasta sentir como tu cuerpo se adapta a las nuevas prácticas y, sigue disfrutando de los beneficios saludables de esta pauta de movilidad terapéutica y conciencia corporal tan completa.

¿Todavía te quedan preguntas?

¿Durante cuánto tiempo vas a tener disponible tu programa de salud?

Durante un año

¿Dónde puedo acudir si tengo dudas mientras realizo el programa?

Vamos a acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable, por lo que podrás consultarnos cualquier duda a través de nuestro correo electrónico indicando en el asunto “Soporte: 360 Mobility Experience”.

¿Necesito algún material especial para realizar el programa?

Únicamente una esterilla de yoga y, en algunos ejercicios, una silla.

Y tu, ¿también quieres unirte a la comunidad?

Scroll al inicio

Suscríbete a nuestra Newsletter